Come ottenere un corpo da spiaggia e mantenerlo? Può sembrare semplice, ma spesso è più difficile nella pratica. In questo articolo ti aiuteremo a trovare un percorso che si adatta a te!
Cos’è un ‘corpo da spiaggia’?
L’estate è in pieno svolgimento e siamo circondati da pantaloncini e bikini rivelatori. Corpi tonici e abbronzati sono ovunque, e questo può suscitare insicurezza o gelosia.
Ma non dobbiamo dimenticare che tutti hanno imperfezioni. Sì, anche quelle persone che sembrano avere tutto sotto controllo. Se non fisicamente, forse mentalmente, socialmente, relazionalmente, professionalmente o sessualmente…
Capisci: ognuno ha qualcosa.
“Tutti i corpi sono corpi da spiaggia!”
Tu sei bello così come sei e meriti di sentirti sicuro e a tuo agio. Che tu sia sul divano con un comodo pantalone da ginnastica o in bikini sulla spiaggia.
Allo stesso tempo…
Chi non vuole sentirsi bene nella propria pelle? Diciamoci la verità: essere in forma ed energici è fantastico!
Se sei intrinsecamente motivato a lavorare su te stesso, è un’ottima cosa. Vivere in modo sano è qualcosa a cui aspirare e non vogliamo assolutamente minimizzare questo.
Se sei pronto a cambiare positivamente la tua vita, continua a leggere!
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Passaggio 1: Riflettere 🤔
Come diventare in forma per l’estate e mantenere quel sexy corpo estivo anche quando le temperature inevitabilmente calano e entri in quella fastidiosa depressione invernale?
Sta tutto nel tuo stile di vita; le tue abitudini quotidiane, routine e rituali. Prendendoti cura di te stesso, puoi mantenere la tua energia e forma fisica indipendentemente dalla stagione!
Rifletti sui seguenti punti:
- Esercizio fisico regolare: Hai una routine di fitness bilanciata con cardio, allenamento di forza e esercizi di stretching?
- Alimentazione sana e idratazione: Hai una dieta varia ricca di verdure, frutta, proteine e grassi sani e bevi abbastanza acqua?
- Riposo e recupero di qualità: Dormi abbastanza e ti riposi per recuperare fisicamente e mentalmente e fai gestione dello stress e rilassamento?
- Coerenza e disciplina: Stabilisci obiettivi di salute realistici, ti mantieni motivato con una routine varia e divertente e non ti arrendi facilmente?
- Salute mentale e cura di sé: Pratichi la cura di te stesso con meditazione, mindfulness e passi abbastanza tempo con le persone che ami?
“Sono i piccoli sforzi quotidiani che fanno la differenza.”
Probabilmente ti sei già occupato di ciascuno di questi cinque aspetti della salute, ma nel frattempo alcuni sono andati in rovina.
Non è del tutto sorprendente, dato le molte responsabilità che dobbiamo giostrare oggi. Specialmente in combinazione con il costante flusso di dopamina che riceviamo dai social media, non c’è da meravigliarsi che ci ritroviamo in un circolo vizioso.
Riconosciuto? Questa è la tua chiamata di sveglia. Non preoccuparti, riconoscere il problema è il primo passo 😉
Passaggio 2: Pianificare 
Oké, ci sono alcune carenze nel tuo stile di vita. E adesso?
Il passo successivo è determinare quali cambiamenti vuoi vedere in te stesso e nella tua vita quotidiana. Come vorresti essere cambiato tra un anno? E cosa ti impedisce di farlo?
I tuoi obiettivi sembrano troppo ambiziosi? Non importa. Un obiettivo serve solo a darti direzione e ambizione. Ciò che conta veramente sono i passi che fai; il viaggio verso di esso!
Dividi i tuoi obiettivi in piccoli e concreti passi che puoi iniziare subito. Se il livello è troppo alto, non è strano perdere la motivazione.
“Iniziare è metà dell’opera. Rimandare ti fa rimanere nei vecchi schemi!”
Passaggio 3: Azione 
Non preoccuparti, non devi stare in palestra 24/7. Ci sono molti modi per essere attivi e allo stesso tempo goderti il bel tempo estivo!
Attività all’aperto divertenti
Lavora sodo, ma non dimenticare la protezione solare!
- Yoga nel parco
- Nuotare in piscina
- Mountain bike nel bosco
- Tennis
Attività di gruppo o in coppia
Spesso è più motivante andare con un amico o un’amica. Ad esempio, organizza due giorni alla settimana per:
- Lezioni di zumba o danza
- Bootcamp
- Arrampicata
- Beach volley
Allenamento con maltempo
Rimanere al chiuso non significa stare fermi! Goditi queste attività per rimanere in forma anche quando il sole non si vede:
- Nuoto indoor
- Fitness (in palestra o a casa)
- Bowling
- Trampolino elastico
- Squash
- Pilates
Divertente e sportivo
Vuoi variare nella tua routine di fitness? Prova:
- Pole dance
- Kickboxing
- Pattinaggio a rotelle
- Sci o snowboard indoor
- CrossFit
- Escursionismo
Leggi anche: Sexercise – Tenersi in forma grazie al sesso
Alcuni altri consigli…
Importante: sii il tuo migliore amico o la tua migliore amica e credi in te stesso. Lascia andare i pensieri negativi, celebra i tuoi successi e concediti una ricompensa quando la meriti.
Il lavoro è spesso più facile a dirsi che a farsi. Non fare promesse vuote (nemmeno a te stesso) e lascia che siano le tue azioni a parlare per te.
“Cliché ma vero: è il viaggio che conta, non la destinazione!”
Se dopo un po’ inizi a dubitare se sei ancora sulla strada giusta, ripassa i passaggi e apporta le modifiche necessarie.
Buona fortuna e soprattutto divertiti!
