Come usare le Ben Wa ball – esercizi di Kegel

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Sei alla ricerca di un toy per migliorare la tua vita sessuale? Le Ben Wa ball, ovvero palline vaginali, sono la scelta perfetta. Oltre ad essere facili da usare, sono belle da vedere e offrono grandi benefici per il corpo e il piacere sessuale. Ma cosa sono esattamente le Ben Wa ball, come funzionano e qual è il modello più adatto a te? Puoi leggerlo in quest’articolo.

  1. Cosa sono le Ben Wa ball?
  2. Usare le Ben Wa ball
  3. Allenare i muscoli del pavimento pelvico con le Ben Wa ball
  4. Le Ben Wa ball migliori per te

Cosa sono le Ben Wa ball?

Ben Wa ball, Geisha ball, sfere dell’amore o palline vaginali, sono tutti termini per indicare praticamente lo stesso giocattolo. Le palline Ben Wa sono progettate appositamente per essere inserite nella vagina. Sono dei toy multifunzionali che, oltre a dare una sensazione gradevole, aiutano ad allenare i muscoli del pavimento pelvico. L’uso costante delle palline Ben Wa migliora la tua vita sessuale sotto molteplici aspetti. Le Ben Wa ball, o sfere dell’amore, sono disponibili in diversi modelli. L’offerta include palline con o senza cordino, palline in silicone e palline magnetiche. Alcune Ben Wa ball sono cave e contengono palline più piccole (contrappesi) che rotolano e sbattono contro la parete della sfera più grande ogni volta che ti muovi, trasmettendo una sensazione eccitante.

I vantaggi dell’uso costante:

  • Orgasmi più intensi
  • Maggiore facilità a raggiungere il climax
  • Aiuta a risolvere problemi di incontinenza
  • Maggiore controllo dei muscoli del pavimento pelvico
  • Può rimediare al dolore durante i rapporti sessuali
  • Rende più eccitante i preliminari
  • Un ottimo dispositivo per praticare gli esercizi di Kegel

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Usare le Ben Wa ball

Fin qui tutto bene, ma come si usano esattamente le palline Ben Wa? Continua a leggere, ti spieghiamo passo per passo come funziona.

Inserire le Ben Wa ball

Se è la prima volta che usi le palline vaginali, dovresti rilassare i muscoli e usare sempre del  lubrificante che agevola l’inserimento delle palline. Applica giusto qualche goccia di lubrificante sulle palline o sull’apertura vaginale. Evita l’uso eccessivo di lubrificante per impedire che le sfere si spostino. Le palline vanno inserite fino al punto sovrastante il pavimento pelvico, nello stesso punto in cui indossi un assorbente interno. Non preoccuparti di inserire le palline troppo in profondità, non possono sparire nel corpo e scenderanno automaticamente quando rilassi i muscoli del pavimento pelvico. Per rimuovere le sfere ti consigliamo di accovacciarti e di spingerle delicatamente fuori con i muscoli.

Indossare le Ben Wa ball

Dopo l’inserimento puoi indossare e usare le palline vaginali in diversi modi. Non indossare mai le palline per più di 30 minuti. Raccomandiamo l’uso quotidiano, o a giorni alterni, per 20 minuti. Quando indossi le Ben Wa ball, contrai (spontaneamente) i muscoli del pavimento pelvico. Dopo un periodo troppo lungo, questi muscoli possono sovraccaricarsi comportando altri disturbi. Se alleni i muscoli del pavimento pelvico con l’obiettivo di migliorare la tua vita sessuale, dovrai essere in grado non solo di contrarre ma anche di rilassare i muscoli del pavimento pelvico. Il modo migliore per imparare questo è di fare esercizi. Più avanti nell’articolo ti spiegheremo esattamente come fare.

Le sfere dell’amore sono ottime per l’uso durante i preliminari o per allenare i muscoli del pavimento pelvico. Puoi indossare le palline anche durante il rapporto sessuale, sia con penetrazione vaginale che anale. Durante la penetrazione vaginale è più comodo indossare una sola pallina. Nella penetrazione anale, anche il partner può godersi la stimolazione trasmessa dalle palline. Vuoi usare le palline durante i preliminari? Puoi indossarle prima di andare a fare la spesa, ad esempio. Nessuno saprà cosa porterai dentro di te, è un tuo segreto che aumenterà la tensione erotica!

Pulire le Ben Wa ball

Pulisci le palline vaginali sempre prima e dopo l’uso. Puoi usare un sapone neutro con acqua tiepida o un detergente speciale per sex toy. La pulizia delle sfere con cordino è un po’ più impegnativa e va effettuata con attenzione. La manutenzione e l’igiene dei sex toy sono essenziali per evitare la proliferazione batterica, che può causare fastidiose infezioni vaginali. È l’ultima cosa che vorresti!

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Allenare i muscoli del pavimento pelvico con le Ben Wa ball

Le sfere dell’amore sono perfette per allenare i muscoli del pavimento pelvico. Il solo fatto di mantenere le palline ferme all’interno è già un allenamento di questi muscoli! Puoi comodamente allenare i muscoli indossando le palline mentre sei impegnata in altre attività. Se cammini e ti muovi mentre le indossi, le palline faranno più effetto. Vuoi spingerti oltre nell’allenamento dei muscoli del pavimento pelvico? Ti consigliamo di praticare regolarmente i seguenti esercizi.

Esercizio 1

Inserisci le Ben Wa ball come descritto in precedenza. Per quest’esercizio ti accomodi su una sedia, con le gambe chiuse. Cerca di muovere delicatamente la pallina a destra e a sinistra. Quindi ‘stringi’ la pallina, come se volessi trattenerla per un momento. Mantieni questa posizione per alcuni secondi, per poi lasciar andare e rilassarti per qualche secondo. Assicurati di rilassare i muscoli per almeno il tempo in cui li contrai. Ad esempio, stringi per due secondi e poi distendi per due secondi. Ripeti per 10 volte, dopodiché ti prendi una pausa di un minuto. Poi ripeti l’esercizio altre 10 volte. Quindi ti riposi per due minuti prima di eseguire l’ultima serie di 10. Se pratichi quest’esercizio da 3 a 4 volte alla settimana, otterrai il risultato migliore.

Esercizio 2

Puoi fare quest’esercizio sia in piedi che seduta. Contrai i muscoli intorno alle palline vaginali, per poi sollevarle usando i muscoli del pavimento pelvico. Mantieni questa posizione per 3 – 10 secondi. Poi lascia che le palline scivolino di nuovo verso il basso e rilassati. Assicurati che il tempo in cui rilassi i muscoli equivalga o superi il tempo in cui li contrai. Ripeti per 8-12 volte. Se pratichi quest’esercizio da 3 a 4 volte alla settimana, otterrai il risultato migliore. Vedrai presto che riuscirai a fare l’esercizio con maggiore facilità. Dovresti iniziare con 3 secondi, per poi aumentare progressivamente la durata della contrazione dei muscoli e arrivare a 10 secondi. Una volta che hai acquistato piena padronanza dell’esercizio, potrai renderlo più impegnativo praticando con palline vaginali più pesanti.

Esercizio 3

Per quest’esercizio ti servono delle palline vaginali con cordino. Inserisci le palline e accomodati sul bordo del letto o di una sedia. Contrai i muscoli del pavimento pelvico, dopodiché prova a estrarre delicatamente le palline dalla vagina. Continua a contrarre i muscoli per 5 secondi mentre tiri delicatamente il cordino. Poi rilassati per 5 secondi. Ripeti per 10 volte, per poi fare una pausa di un minuto. Ripeti altre 10 volte, seguite da una pausa di due minuti. Termina con una serie finale di 10. Anche quest’esercizio è più efficace se lo esegui 3-4 volte alla settimana. Fila tutto liscio? Potrai rendere l’esercizio più difficile aumentando il numero a 15 volte e incrementando il tempo da 5 a 10 secondi.

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Altri esercizi ancora

Oltre agli esercizi descritti sopra, si possono inventare tanti altri esercizi e programmi di allenamento. Ti piace renderti la vita più facile? Puoi scaricare una delle app qui sotto.

Daily Kegel

Daily Kegel

Con quest’app è comodissimo allenare i muscoli del pavimento pelvico. Immetti dei dati sulla tua situazione specifica nell’app e riceverai un programma di allenamento su misura! Puoi eseguire gli esercizi con e senza le palline Ben Wa; sta di fatto che indossare le palline mentre pratichi produrrà il risultato migliore. L’app ha un design accattivante, tiene traccia dei tuoi progressi e ha un gatto animato che ti istruisce. Molto carino! L’app è disponibile per Android e IOS.

Kegel – Pelvic Floor Exercise

Kegel app
L’app KPFE è perfetta per cronometrare il tuo allenamento. Puoi seguire un programma preimpostato o creare la tua sequenza di esercizi nell’app. Il tuo telefono ti darà un segnale ogni volta che dovrai contrarre o rilassare i muscoli. È l’ideale!

Le palline Ben Wa migliori per te

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Principiante

  • Hai partorito di recente
  • Hai 50 anni o più
  • Hai disturbi del pavimento pelvico

Scegli delle palline vaginali grandi e leggere. Sono le più facili con cui iniziare. Il vantaggio delle Ben Wa ball grandi è che riesci a sentirle molto bene, cosa che parecchie donne vivono come un’esperienza particolarmente erotica. Puoi decidere di iniziare con una sola pallina e di aumentarne progressivamente il numero.

Livello intermedio

  • Non hai partorito di recente
  • Hai un’età compresa tra 35 e 50 anni

Sei al livello intermedio? Puoi usare delle palline leggermente più piccole e pesanti rispetto alle principianti. Se temi che il peso sia eccessivo, puoi scegliere delle palline vaginali singole oppure delle palline vaginali che si possono estrarre dal loro supporto in silicone. In questo modo potrai aumentare il peso gradatamente, una pallina alla volta.

Livello avanzato

  • Non hai figli
  • Hai 35 anni o meno
  • Pratichi yoga o pilates

Le utenti provette possono usare palline più piccole e pesanti. Lo svantaggio delle palline vaginali piccole è che non riesci a sentirle altrettanto bene, per cui la stimolazione sensuale è minore. Se desideri usare le Ben Wa ball come preliminari, dovresti scegliere delle palline più grandi e pesanti.

Adatte per tutte

Hai dei dubbi sulle Ben Wa ball più adatte a te? Potresti provare uno dei set illustrati qui sotto. Grazie alle palline sfuse con supporto, potrai alternare i pesi e creare infinite combinazioni di pesi diversi. Ogni volta potrai usare il peso perfetto e aumentarlo se lo desideri.

Hai mai usato le Ben Wa ball per allenare i muscoli del pavimento pelvico e fare gli esercizi di Kegel? Condividi le tue esperienze in un commento!

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